Yukarı Karın Kilidi Pozu Genel Bilgiler Uddiyana bandha , üç klasik bandha asanasından biri olarak kabul edilir ve sadece karın kaslarını güçlendirmek ve tonlamak için değil, aynı zamanda meditatif, kontrollü nefes alma ve vücuda enerji vermek için de uygulanır. Sanskritçe’de uddiyana “yukarı doğru” ve bandha...