Adho Mukha Svanasana | Aşağı Bakan Köpek Pozu
Adho Mukha Svanasana Hakkında Genel Bilgiler Adho Mukha Svanasana Türkçe dili ile aşağı bakan köpek pozudur. Bir köpeğin nasıl gerindiğini gördüyseniz, bu duruşun tıpkı ters dönmüş V’ye benzediğini de bilirsiniz. Köpek dört ayağını yere sıkıca basar; sonra da ön ve arka bacaklarını omurgadan dışa, kalçalara...
Pawanmuktasana | Rüzgar Pozu
Pawanmuktasana Hakkında Genel Bilgiler Pawanmuktasana, tüm sırt ve omurgaya masaj yaparken karın içindeki gazın salınmasına yardımcı olan iyileştirici bir pozdur . Adı, “rüzgar” anlamına gelen Sanskritçe pavana’dan türetilmiştir ; “salıvermek” anlamına gelen mukta ; ve asana , “poz” anlamına gelir. Rüzgar pozu, genellikle rüzgâr azaltma...
Urdhva Mukha Svanasana |Yukarı Bakan Köpek Pozu
Urdhva Mukha Svanasana Genel Bilgiler Urdhva mukha svanasana göğsünüzü, ciğerlerinizi, karnınızı ve omuzlarınızı esnetirken aynı anda kollarınızda, bileklerinizde ve omurganızda güç oluşturur. Düzenli kullanım, duruşunuzu iyileştirebilir ve kalçalarınızı tonlandırabilir. Uzmanlar, yukarı bakan köpeğin astım semptomlarını hafiflettiğini söylüyor. Karpal tünel sendromu, sırt yaralanması, hamilelik veya baş...
Supta Baddha Konasana | Bağlı Açı Uzanma Pozu
Supta Baddha Konasana Genel Bilgiler Supta baddha konasana Uzanma açısı, kalçalarınızı açar ve aynı anda dizlerinizi, iç uyluklarınızı ve kasıklarınızı esnetir. Dolaşımınızı artırabilir, adet ağrılarını ve menopoz semptomlarını hafifletebilir, karın organlarınıza enerji verebilir ve stresi azaltabilir. Kasık veya diz yaralanması olan kişiler bu poza dizlerinin...