Kafa Üstü Pozu Genel Bilgiler Sirsasana, aynı anda bezlerinize enerji verirken omurganızdaki, kollarınızdaki, bacaklarınızdaki ve ciğerlerinizdeki gücü artırır. Düzenli performans, iyi bir duruş oluşturmaya yardımcı olabilir ve sindirime yardımcı olabilir. ...
Yukarı Karın Kilidi Pozu Genel Bilgiler Uddiyana bandha , üç klasik bandha asanasından biri olarak kabul edilir ve sadece karın kaslarını güçlendirmek ve tonlamak için değil, aynı zamanda meditatif, kontrollü ...