Ardha Kapotasana | Yarım Güvercin Pozu
Yarım Güvercin Pozu Hakkında Genel Bilgiler Ardha Kapotasana sırtınızı, kasıklarınızı, uyluklarınızı ve kalça fleksörlerinizi esnetirken kalçalarınızı açar. Yarım Güvercin Pozu Nasıl Yapılır Ardha Kapotasana Dört ayak üzerinde başlayın. Nefes alın ve sol bacağınızı geriye doğru uzatın, ayak parmaklarınızı işaret edin. Nefes verin ve sol dizinizi...
Ardha Dhanurasana | Yarım Yay Pozu
Ardha dhanurasana , ortak Hatha yoga pozunun , dhanurasana’nın daha az yoğun bir varyasyonu olan geriye bükülen bir asanadır . Sanskritçe’de ardha “yarım”, dhanur “yay” ve asana “poz” anlamına gelir. Yarım yay midenin üstüne yatarak başlar. Bir bacak minderin üzerinde kalırken, diğeri katlanarak aynı el...