Kedi Pozu Genel Bilgiler Marjaryasana, karnınıza ve omurganıza nazikçe masaj yaparken sırtınızı ve boynunuzu esnetir. Genellikle inek duruşu ile eşleştirilir. 3. Bölümde kullanılan bu kombinasyonu ısınma olarak bulacaksınız. Boyun yaralanması ...
Taç çakra, vücuttaki yedinci ve son birincil enerji noktasıdır. Adından da anlaşılacağı gibi bu çakra başın tepesinde bulunur. Taç çakranın Sanskritçe adı, “bin yapraklı lotus” anlamına gelen Sahasrara’dır; bu nedenle ...
Tekerlek Pozu Genel Bilgiler Chakrasana akciğerlerinizi ve göğsünüzü genişletirken omurga, kalçalar, bacaklar, karın, bilekler ve kollardaki gücü artırır. Enerjinizi artırırken hipofiz ve tiroid bezlerinizi uyarabilir. Terapötik olarak astım, sırt problemleri ...
Anantasana | Yana Uzanmış Bacak Kaldırma Pozu Genel Bilgiler Anantasana kelimesi ‘hiç bitmeyen’ veya ‘sonsuz’ anlamına gelir. Aynı zamanda ‘Uyuyan veya uzanmış Vishnu duruşu’ olarak da adlandırılır. Ananta, yaratılış ve yıkım döngüleri ...
Kalp Çakrası | Anahata Çakra Nedir Kalp çakrası Ana enerji merkezlerinin dördüncüsü olan kalp çakrası, göğsün merkezinde ve arkadaki kürek kemikleri arasında bulunur. Kalp çakrasının Sanskritçe adı, “sıkışmamış, zarar görmemiş, ...
Prasarita Padottanasana Genel Bilgiler Prasarita padottanasana , güveni artıran ve depresyonu azaltan yarı ters bir yoga pozudur . Adı Sanskritçe türetilmiştir , prasarita “genişletilmiş” anlamına gelen pada, “ayak” anlamına gelen ...