Siddhasana | Başarılı Poz – Yoga Hareketleri

Siddhasana Pozuna Genel Bakış

Siddhasana, pranayama ve meditasyon pratiği sırasında yaygın olarak kullanılan temel bir oturmuş asanadır. Bu isim Sanskritçe kelimelerden geliyor – “başarılı” anlamına gelen siddha ve poz anlamına gelen asana. Rahat bir oturma pozisyonu, meditasyon yaparken ve Pranayama nefes alma tekniklerini uygularken omurganızı dik tutmanızı sağlar.

Siddhasana hem muladhara hem de svadisthana çakralarını uyarır. Meditasyon ve pranayama için kullanılan birincil pozlardan biridir. Siddhasana’nın prana akışını düzenlediği ve sinir sistemini sakinleştirdiği söylenir.

İngilizce Adı: Auspicious Pose
Odak: Sırt, Kalça
Seviye: Orta Seviye
Toplam Süre: 30 ila 60 Saniye
Çakralar: Sahasrara Çakra Ajna Çakra, Swadisthana Çakrası, Muladhara Çakra
Elementler: Düşünce , Işık , Su , Toprak

Siddhasana Pozu Nasıl Yapılır

Bacaklarınızı uzatarak yere oturun. Sol dizinizi bükün ve sol topuğunuzu kasıkların yakınına sokun, ayak tabanını sağ uyluğun iç kısmına dayayın. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı sol ayağınızın üzerine yerleştirin. Topuğu kasığa yaklaştırın.

Sağ ayağınızın ayak parmaklarını sol uyluğunuz ile baldırınız arasına sokun. Omurganızı uzatın. Avuç içlerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Gözlerini kapat. Rahat olduğunuz sürece bu pozisyonu koruyun. Pozdan çıkmak için bacakları birer birer dikkatlice uzatın.

Siddhasana Pozu Faydaları Nedir

Kalçalarınızı ve kasıklarınızı açmanıza yardımcı olur.
Kalçalarınızı daha esnek hale getirir.
Lotus Pose, Padmasana’da otururken sorun yaşayanlar için ideal.
Omurgayı dik tutarak duruş sorunlarının düzeltilmesine yardımcı olabilir.
Cinsel enerjiyi dengelemek için faydalı olabilir.
Pranik enerjiyi yatıştırarak sinir sistemini stabilize etmeye yardımcı olabilir.
Omurganızın bel bölgesinin tonlanmasına yardımcı olur.
Üreme sisteminizi ve kan basıncınızı dengelemeye yardımcı olabilir.

Uyarı:

Yakın zamanda veya kronik diz veya kalça yaralanmanız veya iltihaplanmanız varsa bu pozdan kaçının. Sert eklemleri ve kısıtlı hareketleri olan insanlar bu Asana’yı çok dikkatli kullanmalıdır. Bu pozu ancak hareketleriniz normalleştikten ve eklemleriniz esnek hale geldikten sonra deneyin. Herhangi bir ağrı hissederseniz, duruşu serbest bırakın.

Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.